行動するのが怖い…… そんな自分を責めなくていい

「変わりたい」と思っているのに、なかなか行動できない。やったほうがいいと分かっているのに、いざ動こうとすると怖くなる。

そして、また何もできなかった自分を見て、

「どうして私は、こんなに意志が弱いんだろう」
「本気で変わりたいなら、もっと頑張れるはずなのに」

と、自分を責めてしまう。そんな経験はありませんか？

でも、行動するのが怖いことは、本当に「弱さ」なのでしょうか？

もしかすると、あなたは変わりたくないのではなく、変わることで傷つくことを怖がっているだけなのかもしれません。

失敗すること。
後悔すること。
人からどう思われるか。
変わった先で何が起こるのか分からないこと。

そうしたものを前にすると、心が立ち止まってしまうことがあります。だから、まずは無理に一歩を踏み出そうとしなくても大丈夫です。

この記事では、行動する方法を急いでお伝えするのではなく、「行動するのが怖い自分」を少し違う角度から見つめてみます。

読み終わる頃には、「動けない自分を、そんなに責めなくてもいいのかもしれない」そう思ってもらえたらと思います。

行動するのが怖い…。そんな自分を責めていませんか？

気づき①　怖いと思うことは、弱さではありません。

「やってみたい」と思っているのに、なぜか動けない。頭では「このままではいけない」と分かっているのに、いざ行動しようとすると、急に怖くなってしまう。

そんな自分を見て、

「どうして私は、こんなこともできないんだろう」
「もっと勇気があればいいのに」
「こんな自分だから、何も変えられないんだ」

と、責めてしまうことはないでしょうか。

でも、少しだけ考えてみてください。行動するのが怖いことと、弱い人であることは、本当に同じでしょうか？

怖いから動けない。
動けないから、自分を責める。
そして、自分を責めるほど、ますます動けなくなる。

そんなふうに、心の中で小さな悪循環ができてしまうことがあります。

けれど、あなたが「変わりたい」と思っていることまで否定する必要はありません。

むしろ、変わりたいと思っているからこそ、動けない自分が苦しいのかもしれません。

だから今は、無理に勇気を出さなくても大丈夫です。まずは、「私は行動するのが怖いんだな」と、その気持ちをそのまま認めてあげるところから始めてみませんか。

「やらなきゃ」と思うほど動けなくなる

「やらなきゃ」と思っていることほど、なぜか先延ばししてしまう。

転職活動を始めたい。
新しいことを勉強したい。
人間関係を変えたい。
ずっとやりたかったことを始めたい。

頭の中では、やったほうがいいことが分かっています。それなのに、スマホを見たり、別のことを始めたりして、気づけば一日が終わっている。

そして夜になると、「今日も何もできなかった」と落ち込んでしまう。こういうことが何度も続くと、「自分は意志が弱いんだ」と思ってしまいますよね。

でも、実際には「やりたくない」のではなく、やりたい気持ちがあるからこそ怖くなっている場合もあります。

行動したら、何かが変わります。

うまくいくかもしれない。
でも、失敗するかもしれない。
今より良くなるかもしれない。
でも、今より悪くなるかもしれない。

そう考えると、何もしないほうが安全に思えてしまうことがあります。

だから、動けない自分を見て、「また怠けてしまった」と決めつけなくてもいいのです。

もしかするとあなたは、怠けているのではなく、変化の向こう側にあるものを一生懸命考えているのかもしれません。

動けない自分を責めてしまう

そして、いちばん苦しいのは、行動できないことそのものではないのかもしれません。「行動できない自分はダメだ」と、自分自身に何度も言い聞かせてしまうことです。

周りを見ると、どんどん前に進んでいるように見える人がいます。

転職した人。
新しい仕事を始めた人。
趣味を見つけた人。
知らない場所へ一人で出かけていく人。

そんな姿を見ていると、「どうして自分にはできないんだろう」と思ってしまう。

でも、人にはそれぞれ、動き出せるタイミングがあります。昨日まで動けなかった自分と、今日の自分が同じとは限りません。

今は怖くて立ち止まっているだけなのに、それを「自分はダメな人間だ」というところまで広げてしまうと、心はますます苦しくなってしまいます。

だから、少なくとも今日は、「動けない自分＝ダメな自分」ではない。それだけ覚えておいてください。

すぐに行動できなくてもいい。
怖いと思ってもいい。

まずは、自分を責めることを少し休ませてあげる。それだけでも、心の中にはほんの少し、息をする場所が生まれるのだと思います。

そして、ここで少し不思議なことがあります。行動できない人の中には、実は「何もしたくない人」ではなく、一生懸命に変わろうとしてきた人が少なくありません。

では、なぜ変わりたいと思っている人ほど、苦しくなってしまうのでしょうか？

本当は変わりたいのに、心が立ち止まってしまうことがあります

・気づき②　動けないのは、変わりたくないからではありません。

「変わりたい」と思っているのに、なぜか動けない。これは、決して珍しいことではありません。

今の仕事を変えたい。
もっと人と関われるようになりたい。
新しいことを始めたい。
今とは違う自分になりたい。

そんな気持ちは、ちゃんとある。それなのに、いざ一歩を踏み出そうとすると、

「やっぱりやめておこうかな」
「もう少し考えてからにしよう」
「失敗したらどうしよう」

と、心がブレーキを踏んでしまう。すると、「本当は変わりたいと思っているのに、どうして動けないんだろう」と、自分でも分からなくなってしまいます。

でも、もしかするとそこには、「変わりたい」という気持ちと「怖い」という気持ちが、同時に存在しているのかもしれません。

どちらか一方ではなく、どちらも本当。

変わりたい。
でも、怖い。

そんな矛盾した気持ちを抱えていてもいいのです。

「変わりたい」と「怖い」は同時にあっていい

人の心は、いつも一つの気持ちだけで動いているわけではありません。「やってみたい」と思いながら、「怖い」と思うことがあります。

好きな人に気持ちを伝えたい。
でも、断られるのが怖い。

仕事を変えてみたい。
でも、今より悪くなったら怖い。

新しい場所へ行ってみたい。
でも、誰にも馴染めなかったらどうしようと思う。

どれも、「やりたい気持ち」がなくなったわけではありません。

むしろ、大切に思っているからこそ怖いことだってあります。どうでもいいことなら、失敗してもそれほど気にならないでしょう。

けれど、自分のこれからに関わることほど、「もし失敗したら……」と考えてしまう。

だから、「怖いと思う自分」と「変わりたいと思う自分」を、無理にどちらかに決めなくてもいいのです。

「変わりたい。でも怖い」

今は、それだけでも十分なのかもしれません。その二つの気持ちが同時にある自分を、

「優柔不断だ」
「意志が弱い」
「覚悟が足りない」

と決めつけなくていい。心が立ち止まることにも、その人なりの理由があります。

一歩を踏み出せない自分にも理由がある

一歩を踏み出せないとき、私たちはつい「自分の問題」だけを考えてしまいます。

「勇気がないから」
「自信がないから」
「行動力がないから」

でも、もう少しだけ自分に優しい見方をしてみてもいいのではないでしょうか。

たとえば、これまでに何かに挑戦して、うまくいかなかった経験があったのかもしれません。頑張ったのに認めてもらえなかったのかもしれません。

勇気を出して動いた結果、傷ついたことがあるのかもしれません。あるいは、失敗することよりも、周りの人からどう思われるかが怖いのかもしれません。

そう考えると、「行動するのが怖い」という一言の中にも、いろいろな気持ちが隠れていることに気づきます。

だからこそ、「どうして私は動けないんだろう」と自分を責め続けるより、「私は何を怖がっているんだろう」と、そっと自分の心を見てあげる。

それだけでも、少し違って見えてくることがあります。

怖さを消さなくてもいい。
無理に前向きにならなくてもいい。

今はただ、「自分には動けない理由があるのかもしれない」と思ってあげる。それは、自分を甘やかすことではありません。

長いあいだ自分を責めてきた心に、少しだけ休む場所を作ってあげることです。そして、ここまで考えてみると、もう一つ気になることが出てきます。

では、私たちはいったい何をそんなに怖がっているのでしょうか？

もしかすると、怖いのは「行動すること」そのものではないのかもしれません。

怖いのは、行動そのものではないのかもしれません

・気づき③　その先で傷つくことを、心は怖がっているのかもしれません。

「行動するのが怖い」と言っても、行動そのものが怖いとは限りません。転職することが怖いのではなく、転職して失敗することが怖い。

人に話しかけることが怖いのではなく、嫌な顔をされたり、否定されたりすることが怖い。

新しいことを始めるのが怖いのではなく、始めたあとに「やっぱり自分には無理だった」と思うことが怖い。

そんなふうに考えてみると、「怖い」という気持ちの奥には、別の気持ちが隠れていることがあります。

そして、その気持ちは決しておかしなものではありません。

誰だって、できることなら傷つきたくない。できることなら、後悔もしたくない。できることなら、「やらなければよかった」と思うような経験もしたくない。

だから心が立ち止まるのは、あなたを困らせるためではなく、もしかするとあなた自身を守ろうとしているからなのかもしれません。

失敗や後悔を考えると足が止まってしまう

何かを始めようとするとき、私たちは「うまくいった未来」だけを想像しているわけではありません。

「もし失敗したら？」という未来も、一緒に考えてしまいます。

転職して後悔したらどうしよう。
新しい勉強を始めても、途中で続かなくなったらどうしよう。
勇気を出して申し込んでも、自分には向いていなかったらどうしよう。

そうやって先のことを考えているうちに、まだ何も起きていないのに、心だけが疲れてしまうことがあります。

そして最後には、「やっぱり今のままでいいか」と、元の場所に戻ってしまう。

でも、それは「何もしたくない」ということではないのかもしれません。

失敗したときの自分を想像するのが怖い。
後悔したときの自分を守りたい。

そんな気持ちが、あなたの足を止めている可能性もあります。

そう考えると、これまで「どうして私はこんなに行動できないんだろう」と責めていた自分に、少し違う言葉をかけられるかもしれません。

「怖かったんだね」それだけでもいいのです。

人の目が気になって動けなくなる

そして、もう一つ行動を難しくするものがあります。人からどう見られるかです。

失敗したら恥ずかしい。
変な人だと思われたらどうしよう。
「そんなこともできないの？」と思われたら嫌だ。

自分では気にしないようにしているつもりでも、いざ動こうとすると、周りの視線が気になってしまうことがあります。

一歩踏み出した先で傷つくのは、自分だけとは限りません。誰かの言葉や態度によって、自信をなくしてしまうこともあります。

だから、「気にしなければいい」と言われても、なかなか簡単にはできません。

頭では分かっていても、心はそんなに器用ではないからです。

むしろ、人の目を気にしてしまう自分にも、「それだけ傷つきたくないんだな」と気づいてあげてもいいのではないでしょうか。

怖がる自分を追い払おうとするのではなく、「怖いと思っているんだね」と、少し離れたところから眺めてみる。

すると、今まで「自分は弱い」としか思えなかったものが、少し違って見えてくることがあります。

あなたは、何も考えずに立ち止まっているわけではないのかもしれません。

これ以上傷つかないように、心が一生懸命にブレーキをかけている。

そう考えると、無理やりそのブレーキを外そうとするより、まずはその存在を知ってあげることのほうが大切なのかもしれません。

そして、ここまで自分の気持ちを見つめてみると、少し疲れてくるかもしれません。

「怖いのには理由があるのかもしれない」そう思えたのなら、今度はその怖さを抱えた自分に、もう少し優しくしてあげてもいい。

変わることを急ぐ前に、自分を責めることを少し休んでみる。そこから、心の景色が変わり始めることもあります。

まずは、動けない自分に少し優しくしてみませんか？

・気づき④　変わる前に、自分を責めるのを少し休んでもいい。

ここまで読んで、もしかすると、「そうか。私は行動することそのものが怖かったわけじゃないのかもしれない」と思った人もいるかもしれません。

失敗すること。
後悔すること。
誰かに否定されること。
変わった自分を受け入れてもらえないこと。

そんなものを怖がっていたのかもしれません。

そう考えると、これまで何度も動けなかった自分に対して、少し違う見方ができるのではないでしょうか。

「どうして私はできないんだろう」ではなく、「私はずっと怖かったんだな」と。それだけでも、心に少し隙間ができます。

変わらなければいけない。
早く動かなければいけない。
このままではいけない。

そうやって自分を急かし続けるのを、今日は少し休んでもいいのです。

今すぐ一歩を踏み出さなくてもいい

「行動するのが怖い」と感じているとき、「それでも勇気を出して一歩踏み出しましょう」と言われることがあります。

もちろん、それで動き出せる人もいるでしょう。

でも、今のあなたに必要なのは、本当に「もっと頑張ること」なのでしょうか。すでに十分、自分を急かしてきたのではないでしょうか。

「やらなきゃ」と思いながら、何度も自分に言い聞かせてきた。「今度こそ変わろう」と思って、何度も決意した。

それでも動けなくて、「またダメだった」と落ち込んだ。

もしそんなことを繰り返してきたのなら、今必要なのは、さらに自分を追い込むことではないのかもしれません。

たとえば今日は、何かを始めなくてもいい。大きな決断をしなくてもいい。

「今の自分は、ちょっと疲れているんだな」と気づいてあげるだけでもいいのです。

止まっている時間は、すべて無駄な時間ではありません。立ち止まっているからこそ、自分の気持ちに気づけることもあります。

そして不思議なことに、「早く変わらなければ」という力を少し抜いたときのほうが、心が動き始めることもあります。

だから今すぐ一歩を踏み出せなくても、大丈夫です。

一歩を踏み出す前に、自分を責めることをやめる。それも、ひとつの大切な一歩なのだと思います。

心に余裕ができると、見えるものが変わってくる

心に余裕がないときは、目の前のことしか見えなくなります。

「やらなきゃ」
「できない」
「また失敗した」
「このままではダメだ」

そんな言葉ばかりが頭の中を行ったり来たりする。すると、本当は目の前に別の選択肢があっても、それを見る余裕がなくなってしまいます。

でも、自分を責めることを少し休んでみると、

「今日はここまでならできそう」
「これは今すぐじゃなくてもいいか」
「こんな方法なら試してみてもいいかもしれない」

と、ほんの小さな選択肢が見えてくることがあります。

大きく変わる必要はありません。昨日まで何もできなかった人が、いきなり別人になる必要もありません。ただ、心の中に少し余裕ができるだけでいい。

すると、「やらなければいけないこと」だったものが、「ちょっとやってみてもいいこと」に変わることがあります。

その違いは、とても小さく見えるかもしれません。

でも、人が動き出すときというのは、案外そういう小さな変化から始まるものなのかもしれません。

だから、今はまだ動けない自分を責めなくてもいい。怖がっている自分にも、立ち止まっている自分にも、「そうだよね。怖いよね」と声をかけてあげる。

その優しさは、決して甘えではありません。むしろ、自分を責め続けることに疲れた心を、もう一度立ち上がれる場所まで連れていくための時間なのかもしれません。

そして、ここまで来ると、もう一つ気になることが出てきます。

「じゃあ、私はどうしてこんなに行動するのが怖いんだろう？」

自分を責めなくていいと分かっても、その理由まではまだ分かりません。

そこが分かれば、今までとは少し違う目で、自分のことを見られるようになるかもしれません。

なぜ、変わりたいのに動けなくなるのでしょうか？

・気づき⑤　自分を責めるより、その理由を知ることから始めてみる。

ここまで読んでくださったあなたは、もしかすると、「行動するのが怖い自分を、少し責めなくてもいいのかもしれない」と感じ始めているかもしれません。

それだけでも、十分に大きな変化です。
これまでなら、

「また動けなかった」
「自分は意志が弱い」
「どうしてこんなこともできないんだろう」

と、自分を責めて終わっていたかもしれません。

でも今は、「もしかすると、私にも怖くなる理由があるのかもしれない」と、少し違う見方ができるようになってきた。

その小さな変化を、どうか大切にしてください。行動できない自分を責める必要はありません。怖がる自分を無理に変える必要もありません。

まずは、自分の心に何が起きているのかを知ること。そこから始めてもいいのです。

＞＞ 願いが叶わない理由とは？ 動けない本当の原因と抜け出すための行動ステップ

では、なぜ人は、「変わりたい」と思っているのに、変わろうとすると動けなくなってしまうのでしょうか？

その理由は、単純に「勇気がないから」でも、「意志が弱いから」でもないのかもしれません。

自分では気づいていないところで、心が何かを守ろうとしていることもあります。

そして、その理由が分からないままでは、

「また動けなかった」
↓
「自分はダメだ」
↓
「もっと頑張らなきゃ」
↓
「でも、やっぱり怖い」

という繰り返しから抜け出しにくくなります。

だからこそ、次に必要なのは、「どうすれば動けるか」を考えることより、まず「なぜ動けないのか」を知ること。

もし今、「私が変われない本当の理由を知りたい」と思ったのなら、こちらの記事を読んでみてください。

▶ 願いが叶わない理由とは？ 動けない本当の原因と抜け出すための行動ステップ

あなたがこれまで「自分が弱いから」と思っていたことにも、もしかすると別の理由があるのかもしれません。

その理由が分かれば、今までとは少し違った目で、自分自身を見ることができるようになるでしょう。

自分を責めることから始めなくてもいい。まずは、自分を知ることから始めてみませんか？